خشونة الركبة
من الأمراض التي تصيب الركبة وهو عبارة عن ضعف وتآكل للغضاريف التي تغطّي السطح الخارجيّ للركبة، ممّا يؤدي لحدوث ضعف وقلة التماسك ومع مرور الوقت يتآكل الغضروف ويصبح عارياً وخالياً من العظمة، مسبّباً الكثير من الألم والضعف في الركبة ونعومتها، ويعدّ الغضروف هو المسؤول عن ليونة حركة المفاصل وعدم احتكاكها مع بعضها البعض أثناء الحركة.
تُعدّ الركبة من الأجزاء المهمّة في جسم الإنسان وهي المسؤولة عن الكثير من العمليّات الحيويّة مثل حركة المشي، والصعود، والوقوف، والنزول، وتتعرض الركبة للعديد من الضغوطات من جرّاء هذه النشاطات، وتزداد شدة الآلام كلما تقدم الشخص بالعمر، فهي من علامات التقدّم في العمر، وهنا نوضح أسباب حدوث الخشونة، وطرق العلاج والوقاية.
أسباب خشونة الركبة
- هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لحدوث خشونة الركبة، ومن أهم الأسباب هو التقدّم بالعمر، وذلك بسبب عدم قدرة مفصل الركبة تحمّل الضغط الواقع عليها، وقلة مرونة الغضاريف المحيطة بالعضلة، ولكن في بعض الأحيان يُصاب الأشخاص في متوسّط العمر بخشونة الركبة وهذا يعود للأسباب التالية:
- الممارسات الخاطئة التي تحدث بشكل معتاد، ولا يُعيرها الكثير من الأشخاص الأهمّيّة الكبيرة، مثل الجلوس والوقوف لفترات طويلة.
- قلّة النشاطات الر ياضية التي تناسب الحالة لكلّ فرد.
- الزيادة في الوزن، التي يزيد من نسبة الضغط على كامل المفاصل.
- التعرّض لبعض الإصابات أثناء الحركة.
- التعرّض لتيارات الهواء الباردة المفاجئة.
- الضعف العام في المفاصل ونقص نسبة الكالسيوم بالجسم.
- الزيادة في نسبة حمض الفوليك التي تؤثّر على عمل الغضاريف.
- الإصابة بامراض القدم المسطحة الفلات فوت، التي تؤثّر على تقوس القدمين من منطقة الركبة.
- التعرّض للكسور وتمزّق للغضاريف.
طرق الوقاية والمحافظة على سلامة الركبة
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوريّ.
- المحافظة على الوزن من الزيادة.
- تناول الأعذية المتوازنة.
- الحركة والمشي المتوازن، وتجنّب الضغط الواقع على الركبة من صعود وهبوط للأدراج.
- تجنّب التيارات الهواء الباشرة.
أعراض الإصابة بخشونة الركبة
- الشعور بتصلّب بالركبة عند الاستيقاظ من النوم.
- الشعور بالتشنّجات في منطقة الركبة.
- ظهور التورّمات خلف الركبة.
- الشعور بالألم عند الضغط على الركبة.
طرق علاج خشونة الركبة
- العلاج الطبيعي من أكثر العلاجات التي تساعد في التخفيف من الألم، ويتم ذلك عن طريق تحضير كمّادات من الماء الدافئ لمدّة ربع ساعة ثلاث مرّات يوميّاً.
- استعمال الزيوت الطبيعيّة في التدليك مثل: زيت بذور الكتان، وزيت حبّة البركة، وزيت السمسم.
- تناول العصائر التي تحتوي على فيتامين ج.
- تناول الزنجبيل بشكل دوريّ.
