التفاح
يعتبر التفاح من الفواكه الخفيفة على المعدة، لسهولة هضمه، يتميّز بمذاقه اللذيذ المستساغ عند الكبار والصغار، كما يعتبر من الفواكه ذات المحتوى العالي من الفيتامينات مثل: A,B1,B5,B6,C,K,E، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والعناصر الأساسية مثل الكالسيوم، والصوديوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والحديد، الضرورية لصحّة الجسم، وتغذية وبناء الخلايا والأنسجة بشكل سليم، لذلك ينصح الأطباء بتناول التفاح بشكل يوميّ على الريق، للاستفادة من فوائدة الجمّة، كما ينصح بتناوله بشكل كامل مع القشرة، بعد غسله بشكل جيد، للتخلّص من الأتربة أو أيّ مبيدات عالقة، حيث شاعت الجملة تناول تفاحة يومياً يغنيك عن زيارة الطبيب.
فوائد التفاح على الريق للبشرة
- يحسّن البشرة، ويمنح الخدين اللون الوردي.
- يمنح البشرة النضارة، والحيويّة، والصفاء.
- يمنح البشرة النعومة والمرونة، لاحتوائه على الكولاجين.
- يرطب البشرة، ويمنع جفافها، لاحتوائه على نسبة عالية من الماء.
- يجدّد خلايا البشرة، ويقلل خطر الإصابة بسرطان الجلد، لاحتوائه على فيتامين (A).
- يشد البشرة، ويؤخر ظهور علامات التقدّم في العمر، والخطوط الرفيعة في الوجه.
- يساعد في تصنيع الميلانين في البشرة، وحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، لاحتوائه على النحاس.
فوائد أكل التفاح
- يمد الجسم بحاجته من الفيتامينات، والعناصر، والسكر.
- يمد الجسم بالحرارة، لاحتوائه على السعرات الحرارية.
- يزيل الحرارة وجفاف الجسم.
- يحسّن صحّة الأمعاء، والدماغ، والكبد، لاحتوائه على حمض الماليك.
- ينظّف المعدة، ويقويها، لاحتوائه على الفسفور.
- يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، والشرايين، والسكتات الدماغية.
- يخفض مستوى الكولسترول الضار في الدم، ويمنع أكسدة الدهون الثلاثية أو العادية، لاحتوائه على مركبات الفينول والبكتين.
- يعالج الحساسيّة، والربو، والنقرس، لخصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا.
- يمنع إعتام عدسة العين.
- يقلل خطر الإصابة بمرض السرطان، مثل سرطان الرئة، ويمنع نموّ الجذور الحرة، وانتشارها في الجسم؛ لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- ينظّم مستوى السكر في الدم، لاحتوائه على مركبات البولي فينول، ويقلل حاجة الجسم إلى استخدام الإنسولين.
- يفيد مرضى الزهايمر، ويقوّي الذاكرة، ويحمي خلايا المخ من التلف.
- يقوّي العظام، ويعزّز كثافتها، ويقلل خطر إصابتها بمرض هشاشة العظام.
- يفيد في تفتيت حصى المرارة.
- ينظّم عملية الهضم في الجسم، ويعالج اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل: عسر الهضم، والانتفاخ، والإمساك وغيرها.
- يخفّف الوزن، ويحافظ على رشاقة الجسم، لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، ونسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تعزّز عملية حرق الدهون في الجسم.
- يقوّي الشعر، ويعزّز كثافته، ويقلّل تساقطه، وينشّط الدورة الدموية في فروة الرأس؛ لاحتوائه على البيوتين.
- يساعد على تخفيف الحموضة.
