العناية بصحة الشعر
يحتاج الشعر إلى عناية استثنائية تتطلّب الالتزام بالعديد من العادات السلوكيّة الحياتيّة اليوميّة التي تضمن الحفاظ على صحّته وجماله، بما في ذلك التغذية السليمة التي تضمن حصول الجسم على كافّة المغذّيات الرئيسيّة التي يحتاجها، مثل: الفيتامينات، الأحماض، المعادن، لحمايته من التساقط، والتقصّف، وضعف الكثافة.
فوائد تغذية الشعر
- تمنع تساقطه، وذلك من خلال تقوية جذوره وبصيلاته، وتحفيزها على النموّ المستمر.
- تمنح الشعر لمعاناً واضحاً وإشراقة مميّزة، وتحافظ على لونه الطبيعيّ.
- تحافظ على صحّة فروة الرأس، وتمنع إصابتها بالأمراض المختلفة الناتجة عن نقص العناصر التي يحتاجها الجلد، كما تمنع إصابتها بالمشكلات الجلديّة الشائعة.
- تحافظ على نعومته، وتقلّل من خشونته وجفافه، وتمنع ظهور القشرة، وتمنحه الرطوبة اللازمة.
- تحافظ على توازن حموضة الجلد.
طرق تغذية الشعر
التغذية الصحية
تغذية الشعر من تغذية الجسم حيث يجب الحرص على حصول الجسم على كافّة العناصر التي يحتاجها من المغذيات الرئيسيّة التي تضمن سلامة أعضائه الداخلية والخارجية، وتحول دون إصابة الجلد والشعر بالمشكلات والأمراض المختلفة الناتجة عن أيّ نقص في هذه العناصر، والتي تتمثّل في كل من:
- الأحماض الدهنية: مثل الأوميغا 3، حيث يعزز من نسيج فروة الرأس والجلد، ويحفز بالتالي من نموه، ويتمّ الحصول عليها من الأسماك، بما في ذلك السلمون والسردين والسول وغيره.
المعادن، وتشمل الفسفور والكالسيوم وغيره، وكذلك عنصر الحديد الذي يرتبط بصورة وثيقة بنمو الشعر وقوته، ويتمّ الحصول عليه من الأطعمة الليفية، ومن اللحوم.
- الفيتامينات: وخاصة فيتامين هـ الذي يعتبر من مضادات الأكسدة، فهو يمنع الشيب، ويمنع الإصابة بالأمراض الجلدية التي تتعرض لها فروة الرأس مثل الثعلبة.
- البروتينات:تعتبر البروتينات مهمّة جداً لحماية الشعر، ويمكن الحصول على حاجة الجسم منها من المصادر الحيوانية، مثل اللحوم والحليب.
ملاحظة: في حال نقص أي من العناصر السابقة بشكل حاد لا بد تناول المكملات الغذائية باستشارة الطبيب.
استخدام الزيوت
لا بدّ من تغذية الشعر باستخدام الزيوت الطبيعيّة الغنية بالعناصر المغذية والمُرطبة، بما في ذلك الفيتامينات، والأحماض وغيرها، وخاصة زيت الزيتون، الذي يعتبر من أقوى المضادّات الطبيعيّة للتأكسد، كما أنه يمنع الظهور المُبكّر للتجاعيد والخطوط الدقيقة، وكذلك زيت جوز الهند، واللافندر، وغيره.
نصائح للعناية بالشعر
- تجنّب استخدام المستحضرات الكيميائيّة المختلفة، التي بدورها تلحق ضرراً كبيراً بصّحة الشعر وجماله.
- تجنّب استخدام المصفّفات الخاصّة بتسريح الشعر، والتي غالباً تعمل على درجة حرارة مرتفعة جداً.
- الحرص على غسل الشعر بمعدّل مرتين أسبوعياً فقط، وعدم تعريضه للماء الساخن جداً.
