فيتامين هـ
تعد الفيتامينات من أهم العناصر الغذائيّة الّتي يحتاجها جسم الإنسان بشكلٍ يومي، وتعمل الفيتامينات على وقاية الإنسان من الأمراض المختلفة، ولعل فيتامين هـ من أهم وأشهر هذه الفيتامينات، ويعرف أيضاً باسم فيتامين إي أو E.
يوجد هذا الفيتامين في عددٍ من المأكولات والمواد الغذائيّة الّتي يتناولها الإنسان خلال حياته اليوميّة، كما ويمكن الحصول عليه من خلال البدائل الكيماوية والّتي تعرف بالمكمّلات الّتي تبيعها الصيدليّات، ولكن يجب تناولها وفق وصفات المختصين والصيادلة.
لفيتامين هـ العديد من الفوائد التي سنذكرها في هذا المقال، كما وسنورد عدداً من المأكولات الغنية به، وسنتحدث هنا عن فائدة هذا الفيتامين للبشرة الدهنية على وجه الخصوص.
فوائد فيتامين هـ العامّة
لفيتامين هـ فوائد عامّة عديدة ومنها ما يلي:
- علاج الكدمات الداكنة وذات اللون الغامق الموجودة على البشرة.
- علاج الحروق سواء من الشمس أو غيرها، حيث أثبت هذا الفيتامين كفاءته في الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية الضارّة.
- فيتامين هـ مفيدٌ لصحة القلب ووقايته من خطر الانسدادات والسكتات والجلطات.
- المساعدة على انتظام الدورة الدموية وتنشيطها.
- تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان وهو المسؤول عن حماية الجسم من مختلف الأمراض الّتي تضعفه وقد تهدد صحته.
- تحفيز نمو الشعر وتقويته والحيلولة دون حدوث مشاكل التساقط والضعف والتقصف له.
فوائد فيتامين هـ للبشرة الدهنية
- ترطيب البشرة الدهنية.
- التخفيف من حدة حروق الشمس وتأثيراتها السلبيّة.
- تنظيف البشرة من الأوساخ الّتي تعلق بالوجه من البيئة الخارجيّة.
- المساعدة على التخلّص من الندوب المزعجة والّتي تسبّب الإحراج لصاحبها.
مصادر الحصول على فيتامين هـ
- المكسرات كالفستق الحلبي واللوز والجوز والكاجو وغيرها.
- الحبوب والبقوليّات كالحمّص والفول والعدس وغيرها.
- الخضروات الخضراء الورقية كالسبانخ والخس والملوخية وغيرها.
- الأرز وخاصّةً من النوع الأسمر.
وصفات فيتامين هـ
- خلط فيتامين هـ مع الكريم المرطب المستخدم بشكلٍ يومي وخاصةً في المساء للحصول على ترطيب البشرة وخاصةً الدهنية.
- استخدام فيتامين هـ للتخلّص من البثور والحبوب الموجودة بكثرةٍ على البشرة الدهنيّة.
- تدليك الوجه بالقليل من فيتامين هـ يساعد على التخلّص من آثار الحبوب والبقع والندب الموجودة على البشرة الدهنية.
- دهن الوجه بفيتامين هـ يؤدّي إلى التخلّص من التجاعيد الّتي تظهر على البشرة الدهنية.
- فتح كبسولةٍ من فيتامين هـ وتدليك الوجه بها بانتظامٍ كل يومٍ وخاصةً في الليل ليمنح البشرة الدهنية حيويةً.
- تدليك الوجه بالقليل من الفيتامين يرطب الوجه ويخلصه من الأنسجة والخلايا الميتة والتالفة.
