العنايةُ بالشعر

يتعرّضُ الشعر في كثيرٍ من الأحيانِ للعديدِ من المشاكل: مثل الجفاف، والتقصّف، والتكسّر، وانخفاضِ طولِه وكثافتِه، وانتشارِ القشرة في فروة الرأس نتيجةَ التعرّض المُستمرّ لتيّارات الهواء الباردةِ أو الساخنة، أو استخدام مُنتجات العنايةِ الغنيّة بالمواد الكيماويّة الضارّة، أو الصّبغِ المُستمرّ له، وهذا ما يُسبّب الانزعاجَ والقلقَ للمُصاب، ويجعلُه يبحث عن الطرقِ التي تُحافظُ على الشعر، وتُساعدُ على تطويلِه دونَ تركِ آثارٍ سلبيّة عليه، ومن أهمّ هذه الطرُق الفيتامينات الطبيعيّة.

فيتامينات تُساعد على تطويل الشعر

فيتامين C

يُستخدم هذا الفيتامين في تصنيعِ العَديد من مُنتجاتِ العناية بالشعر؛ وذلك لدوره المُهمّ في امتصاصِ الحديد الذي يُساعدُ في المحافظة على صحّة الشعر، ويُقوّي بُصيلاتِه، كما يُساهم في بناءِ مادة الكولاجين الضروريّة لتسريعِ نموّ الشعر، ومن حسن الحظّ وجودُ العديدِ من الأطعمة الغنيّة به: كالبرتقال، والليمون، والفراولةِ، والكيوي، والجوّافة، والشمّام، والبطّيخ، والكرنب، والبروكلي، والفلفل الأحمر والأخضر، والبطاطس.

مجموعة فيتامينات B

إنّ النقصَ في مجموعة فيتامينات B يُؤدّي إلى شعرٍ تالفٍ وباهت وضعيفٍ ينمو بصورة بطيئةٍ وغيرِ صحيّة، لذلك يجبُ تضمينُ الأطعمةِ الغنيّة بهذه الفيتامينات في نظامِ الغذاء اليوميّ، ومن أهمِّها البيضُ، والأفوكادو، والبقوليّات، كما يُمكنُ الحُصول عليها من المُكمّلات الغذائيّة، بالإضافة إلى استخدام الشامبو الذي يحتوي عليها للحُصول على شعر صحيّ ولامعٍ.

فيتامين E

يحتوي هذا الفيتامين على مواد مضادّةٍ للأكسدة تُساعد على إصلاحِ الشعر التالف، وتمنَع تآكلَ أنسجتِه، ممّا يُعزّز النموّ الصحيَّ للشعر، ويُرطبه، ويجعله أكثرَ حيويّة ولمعاناً، كما يُعتبرُ علاجاً طبيعيّاً لظهورِ الشيبِ المبكّر، ولذلك يجبُ أن نحرصَ على احتواء نظامِنا الغذائيّ للأطعمةِ الغنيّة بهذا الفيتامين: مثل اللوز، والسبانخ، والبندق، والصنوبر، والجوز، والأفوكادو، والقرنبيط، والبقدونس، والزيتون، والقمح، والفول السودانيّ، والبندورة.

فيتامين D

يُساعد فيتامين D على امتصاصِ الكالسيوم والفسفور بشكلٍ جيّد، واللذان يعتبران ضروريّين لبناءِ الشعر، والأظافرِ، والعظام، كما يقلل التوتّر الذي يُسبّب تساقطَ الشعر، ممّا يؤدّي إلى علاجِه والحفاظِ على صحّة فروة الرأس، ويُقلّل فرصةَ تعرّضِها للمشاكل، وهناكَ العديد من المواد الغذائيّة التي تحتوي على هذا الفيتامين أهمّها: عصير البرتقال، ولبن الزبادي، والحبوب، والحليب، والجمبري، وصفار البيض، والسردين، وسمك السلمون.

فيتامين A

يُعدّ فيتامين A من أهمّ الفيتامينات التي تجدد نموّ خلايا الشعر، وذلك بتحفيزِ إنتاجِ الزيوت الأساسيّة اللازمة لفروة الرأس، ونقصُ هذا الفيتامين يُعرّض الشعرَ للمشاكل المختلفة؛ كجفافِ الشعر، وتقصّفهِ، وتساقطِه، وقشرةِ الرأس وغيرها، ولذلك يجبُ الحفاظُ على المستويات الطبيعيّة لهذا الفيتامين في الجسم، ومن أهمّ مصادرِه الغذائيّة: زيت الكريل، وزيت السمك، والحليبُ كامل الدسم، والسبانخ، والجزر، والبطاطا الحلوة، والقرنبيط، والمشمش الجاف، وصفار البيض.