نصائح لتقوية الأظافر

يُنصح باتّباع الآتي للحِفاظ على قوّة الأظافر:

• قص الأظافر لتُصبح قصيرةً وذات حواف مدوّرة باستخدام المقص، وذلك بعد الاستحمام أو عند الاغتسال لأنّ الأظافر تكون أكثر ليونة في هذه الأوقات.^[١]
• وضع مرطّب عند ترطيب اليدين، وفرك الأظافر به.^[٢]
• ارتداء القفازات بعد ترطيب اليدين عند الذهاب إلى السرير ليلاً؛ حيث يُمكن أن تساعد القفازات على الحفاظ على الأظافر رطبة وحمايتها من الجفاف.^[١]
• إبقاء الأظافر جافة ونظيفة؛ وذلك لأنّ الترطيب المتكرّر بالماء قد يؤدّي إلى تشقق الأظافر، كما ينبغي ارتداء قفّازات مطاطية مبطّنة بالقطن عند غسل الأطباق أو تنظيفها، أو استخدام مواد كيميائيّة مركزة.^[٢]
• تجنب عض الأظافر، أو إزالة الجلد الزائد حولها بالأسنان؛ حيث يُمكن أن تلحق هذه العادات الضّرر بالأظافر، فيمكن للجروح الصغيرة بحانب الأظفر أن تتسبّب في إحداث العدوى بسبب دخول البكتيريا والفطريات؛ إذ يجب قطع الجلد الزائد حول الأظافر، وقصّها بعناية باستخدام المقص بدلاً من ذلك.^[٣]
• يجب استشارة الاختصاصيين لإجراء الفحوصات في حال وجود أيّ مشاكل مُتكرّرة في الأظافر.^[٣]
• الحد من استخدام مُزيل طلاء الأظافر، أو استخدام النوع الخالي من الأسيتون.^[٣]

طرق منزلية

زيت جوز الهند

يجب تدليك الأظافر بزيت جوز الهند يومياً؛ حيث يحتوي زيت جوز الهند على جَميع العناصر الغذائيّة التي يُمكن لجميع أجزاء الجسم بما في ذلك الأظافر أن تستفيد منها، فيعمل على تقويتها وجعل الجلد المُحيط بها أكثر صحةً وجمالاً.^[٤]

عصير البرتقال

يُمكن أن يؤدّي نقع الأظافر في عصير البرتقال الطازج لمدة 10 دقائق يومياً إلى تزويدها بكميّة من مضادّات الأكسدة التي تُحسّن قوتها ومظهرها، بالإضافة إلى مساعدتها على النمو بشكل أفضل، ويجب شطف الأظافر جيداً، وذلك لإزالة حمض الستريك من الجلد ومنها، ثم وضع مرطّب طبيعي مثل الزيتون، وبذور الكتان، أو زيت جوز الهند لتجنّب جفاف الأظافر.^[٤]

تناول الطماطم

إنّ إضافة الطماطم الى النظام الغذائي لتقوية الأظافر مثل وضع شرائح من الطماطم الطازجة إلى السلطات والساندويشات، أو شرب كوب من عصير الطماطم الطبيعي صباحاً، أو إضافة معجون الطماطم إلى الأطعمة الغذائية مفيد للأظافر، وذلك لأنّ الطماطم تعتبر أحد أفضل المصادر لفيتامينات "أ"، و"ج"، و"ب7"، والبيوتين.^[٤]

عناصر غذائية لتقوية الأظافر

الحديد

يُمكن أن يؤدّي نقص مستويات الحديد في الجسم إلى جعل الأظافر ضعيفة؛ وذلك لأنّ الحديد هو عنصر مهم لإنتاج الخلايا في جميع أنحاء الجسم، ويمكن أن يحدث نقص الحديد، والمعروف بإسم فقر الدم، بسبب إنخفاض القدرة على امتصاص المغذيات، أو الاصابة ببعض الأمراض، ونقص التغذية أو تناول أنواع معينة من الأدوية.^[٥]

الزنك

يمكن أن يؤدّي نقص الزنك من الجسم الى ضعف جهاز المناعة، وقد يُبطىء عمليّة النمو، بما في ذلك الأظافر والشعر، لذا يُنصح بتناول مكملات الزنك للمساعدة على تجنب آثار هذا النقص، لكن ينبغي تناوله بكميّات قليلة في البداية، لأن هذا العنصر قد يُسبّب الشعور بالضيق في المعدة، والإسهال، ويُوصى بتناول كمية 8 مليغرام منه للإناث فوق سن 19 يومياً، وحوالي 11 مليغرام للذكور فوق سن 14 يومياً، ويُمكن أن يحدث نقص في عنصر الزنك لدى النباتيين، والنساء الحوامل، والأطفال الرُضّع.^[٥]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} VIOLA HORNE (18-7-2017), "How To Strengthen Weak Nails Naturally"، www.livestrong.com, Retrieved 10-12-2017. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Fingernails: Do's and don'ts for healthy nails", www.mayoclinic.org,6-12-2014، Retrieved 10-12-2017. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} "Fingernails: Do's and don'ts for healthy nails", www.mayoclinic.org,6-12-2014، Retrieved 10-12-2017. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت} Janice Taylor (9-6-2015), "15 Home Remedies For The Healthiest Nails You’ll Ever Experience"، www.naturallivingideas.com, Retrieved 10-12-2017. Edited.
5. ^ ^{أ ب} MAURA BANAR (18-7-2017), "Which Vitamins Can You Take to Strengthen Fingernails & Hair?"، www.livestrong.com, Retrieved 10-12-2017. Edited.