الجسم المثالي

يُشكّل هاجس الوصول للجسم المثالي اهتمام عددٍ كبير من الناس خاصّةً الشابات والشباب، فهم يطمحون للحصول على جسم كأجسام الرياضيين والممثلين والممثلات، والمغنيين والمغنيات، وبالإضافة للجمال تعدّ الرشاقة مهمّة للحصول على جسدٍ صحيّ بعيد عن الأمراض وخالٍ من الدهون غير المرغوب بها، ولتحصيل هذا يجب العمل بجهد وفق التعليمات والأنظمة التي يُوصى بها من قبل المدرب أو المدربة، والمواظبة باستمرار على هذه التعليمات.

خطوات الحصول على الجسم المثالي

• العزيمة والإصرار، والتحلّي بقوة التحمل وعدم اليأس، حتى إن واجه المتدرّب أي صعوبة ومخاطر يجب ألا ينسحب ويتراجع، بل يصل مبتغاه بقوة الإصرار، والقناعة الداخلية النفسية بالتغيير للأفضل، والتغلب على عقبة عدم الرضا للحصول على جسدٍ مثالي، والتغلب على العقبات لتغيير نمط الحياة؛ فالوقت الحالي والتكنولوجيا والعوامل المختلفة تجعل الناس بطبيعتهم يميلون للكسل.
• مراجعة طبيب التغذية، لعمل الفحوصات اللازمة ومعرفة الوزن المثالي اللازم بالنسبة للطول، وكتابة نظام غذائي متّزن ومناسب لطبيعة الجسم والعمر.
• مراجعة متخصّص رياضي، والمفضّل أن يكون رياضيّاً محترفاً متمرّساً في رياضات الرشاقة، ليكتشف نقاط القوة ونقاط الضعف في الجسد، وينصح المتدرّب بممارسة رياضات معينة مناسبة وبطريقة صحيّة غير مضرة بالجسم والعضلات.
• النوم بشكلٍ كافٍ وبطريقة منظمة غير عشوائية؛ فالنوم عامل مهم في الحفاظ على الصحة الجيدة، ونضارة البشرة، ولنشعر بالصحة والنشاط، ولنشعر بالحيويّة الكاملة عند ممارسة الرياضة.
• شرب كميات كافية من الماء؛ لأنّ الماء المكوّن الأكبر من الجسد، وله دور في الحفاظ على القوة، ويساعد في عمليّة حرق الدهون وتنقية الجسم من الشوائب والسموم.
• للوصول إلى الجسم المثالي الذي يطمح له المتدرب، يجب عليه الاستمرار في المحافظة على برنامجه الغذائي والرياضي، وتذكّر الجهد الكبير الذي بذله وقطعه ليصل لمستواه.
• القناعة بأنّ الرياضة هي العامل المهم في الحصول عى جسمٍ أنيق ورشيق، ووضع مواعيد الرّياضة في ساعة معينة من الصباح الباكر.
• ممارسة الرياضة بشكلٍ خفيف وعدم إجهاد النفس، ومن أهمّ قواعد البدء في التمرينات البداية بشكل تدريجي بما يوافق مع قدرة الاحتمال حتى لا يجهد الجسم ويشعر بالإرهاق، وبعد كل ممارسة يُفضّل عمل تمارين عضلات وتدليك.
• ممارسة الرياضات الخفيفة قبل ممارسة الرياضة الشديدة، من إحماء وتسخين لمدّة لا تقل عن خمس دقائق، حتى لا يتأثر القلب بالتسارع المتفاجئ لدقات القلب.
• بعد ممارسة الرياضة يجب الانتهاء التدريجي من الرياضة كما تمّ البدء بها، كما يمنع هذه التمرين فرصة حدوث شد عضلي.