أطعمة تمنع تساقط الشعر

• يُفضّل تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات للحفاظ على نمو الشعر، ومنع تساقطه، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والفاصولياء، والبازيلاء، والبيض، والحليب، ومنتجات الألبان،^[١] والسلمون الذي يحتوي أيضاً على الأحماض الدهنية أوميغا 3، والفيتامينات.^[٢]
• يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والفاصولياء،^[١] والسبانخ، والتي تحتوي أيضاً على فيتامين ج الّذي يُساعد على امتصاص الجسم للحديد.^[٢]
• يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات، والتي تعتبر ضروريّةً لنمو الشعر ومنع تساقطه، مثل فيتامين (ب1) الذي يتواجد في حليب الصويا، والبطيخ، والقرع، وفيتامين (ب2) الذي يتواجد في الحليب، ومنتجات الألبان، والحبوب الكاملة، والكبد، وفيتامين (د) الذي يتواجد في الأسماك الدهنية، والحليب المدعّم، والسمنة النباتية.^[١]
• يفضّل تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك، مثل الدواجن، واللحوم الحمراء، والفاصولياء.^[١]
• ينصح بتناول المكسّرات لأنها غنيّة بأوميغا3، وأوميغا6 مثل: الجوز، وبذور الكتان، كما يُنصح بتناول زيوت بذور العنب، وعباد الشمس، والسمسم.^[٢]

وصفات منزلية لمنع تساقط الشعر

إكليل الجبل

يحفّز إكليل الجبل نمو الشعر ويمنع تساقطه، كما يُساعد على التخلّص من قشرة الرأس، وتقوية جذور الشعر، ويمكن استخدامه من خلال إضافة بعض الزيوت مثل زيت الأفوكادو، وزيت اللوز، وزيت اللوز، وزيت جوز الهند، أو زيت الزيتون إلى بضع قطرات من زيت إكليل الجبل، ثم وضع الخليط على فروة الرأس لمدة 30 دقيقة، ثم يُمكن بعد ذلك غسل الشعر بالشامبو.^[٣]

البيض

يُعدّ البيض فعّالاً لمنع تساقط الشعر، وذلك لأنّه غني بالبروتينات، ويُمكن استخدامه من خلال مزج بضع ملاعق كبيرة من كلٍّ من زيت الزيتون، وصفار البيض، ثم وضع الخليط على فروة الرأس، ويفضّل إبقاؤه لمدة 15-20 دقيقة، ويمكن بعد ذلك غسله بالماء والشامبو كالمعتاد، كما يُمكن مزج المايونيز والزبادي والبيض، ثم وضع الخليط على الرأس؛ حيث يُفضّل تركه لمدة 30 دقيقة، ويمكن بعد ذلك غسله بالشامبو.^[٣]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث} Krisha McCoy, "Hair Loss Prevention Diet"، www.everydayhealth.com, Retrieved 10-12-2017. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} Leah Polakoff (1-9-2016), "7 Foods That Stop Hair Loss"، www.prevention.com, Retrieved 10-12-2017. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Tony Nguyen (22-4-2017), "24 home remedies for hair fall control and regrowth"، www.vkool.com, Retrieved 10-12-2017. Edited.