الماء
الماء هو المكوّن الرئيسي لجسم الإنسان، وذلك بنسبة تتراوح ما بين 55-78%، وذلك يتوقّف على حجم الجسم البشري، ولذلك فإنّ استهلاك الماء بشكل منتظم له فوائد صحيّة كثيرة، بالإضافة الى أنّه لا يحتوي على سعرات حرارية أو دهون أو سكريات أو كربوهيدرات، كما ينصح الخبراء بتناول ما يتراوح من 8-10 أكواب ماء يومياً للحفاظ على صحة الجسم وخاصّةً البشرة؛ حيث إنّ الماء يساعد على إبقاء الجسم رطباً، وهو أمر لا بد منه، كون كل خلية في الجسم بحاجة للماء حتى تعمل بالشكل الصحيح. قال تعالى: (وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ) [الأنبياء:30].
فوائد الماء للبشرة
- يُرطّب البشرة: حيث إنّ تناول الماء بشكل يومي يساعد على ترطيب البشرة ويحميها من الجفاف؛ لذلك يُنصح بشرب الماء الدافئ وإضافة ملعقة عسل إليه صباحاً كل يوم، لتنظيف الجسم وطرد السموم من البشرة، وتنظيف المسامات والحصول على بشرةٍ نضرة ومشرقة.
- يحمي البشرة من الترهّلات: حيث إنّ الترهّلات التي تحدث في البشرة غالباً ما تكون نتيجة نزول الوزن وفقدان الدهون بشكل سريع، لذلك يُفضّل شرب كميّات كبيرة من الماء، بالإضافة لتناول نظامٍ غذائيّ متوازن وصحي، لتحسين صحّة البشرة والحدّ من الترهلات فيها.
- يُخفّف من ظهور البثور وحبوب الشباب: حيث إنّ تراكم الأتربة والزيوت على البشرة يؤدّي لانسداد المسامات، فيظهر حب الشباب، ولذلك فإنّ غسيل البشرة يوميًا أمرٌ ضروريٌّ، ولكن تناول الماء أفضل، كونه يساهم في تنقية البشرة من السموم المتراكمة ويمنع ظهور البثور وحبوب الشباب.
- يُوازن مستويات حموضة البشرة: حيث إنّ معامل الحموضة (pH) على البشرة يجب أن يكون متوازناً ومتعادلاً للحدّ من انتشار العدوى البكتيرية والتهابات البشرة.
- يحسّن من مرونة البشرة: حيث إنّ النقص في مرونة البشرة من أبرز علامات الجفاف فيها، لذلك لا بدّ من شرب الماء بانتظام وبكميات مناسبة للحصول على بشرة مرنة وغير جافة.
- يقي من التجاعيد: فتناول الماء يُقلّل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد في البشرة، ويؤخّر علامات الشيخوخة.
- يُزيل السموم ويطردها خارج الجسم: فالماء يساهم في إزالة السموم والشوارد الحرّة ويطردها خارج الجسم؛ حيث إنّ هذه السموم مُضرّة وتؤثّر على وظائف الجسم المختلفة.
الفوائد العامة للماء
- يُقلّل من التعب والاجهاد.
- يحسّن من المزاج.
- يعالج الصداع والصداع النصفي.
- يساعد على الهضم ويعالج الإمساك.
- يساعد على تخسيس الوزن ويحدّ من السمنة.
- يُكافح سموم الجسم.
- يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم.
- يحدّ من رائحة الفم الكريهة.
