حب الشّباب
حب الشّباب هو أحد الأمراض الجلدية الأكثر شيوعاً وخاصّةً بين فئة الشّباب والمراهقين؛ حيث ينتج عن تغيرات هرمونية في الجسم، وبعض التّغيرات في المسامات والغدد الدّهنية ما يؤدي إلى سدّ مسامات البشرة، وتجمع الإفرازات تحتها لنموّ البكتيريا وظهور الحبوب والتّي غالباً ما تظهر على الوجه والكتفين ومنطقة الصّدر والذراعين، فيعتبر حب الشّباب من المشاكل المزعجة التّي لا بدّ من التّخلص منها، لذلك سنقوم في هذا المقال بذكر بعض النّصائح التّي تساعد على التّخلص من حب الشّباب وتجنبه.
نصائح لحبّ الشباب
- الإكثار من شرب الماء بما لا يقلّ عن ثمانِ أكوابٍ يومياً؛ حيث يساعد الماء على ترطيب البشرة، والتخلّص من سموم الجسم التّي تلعب دوراً كبيراً في ظهور حبّ الشّباب.
- الإكثار من تناول الخضار والفواكه، والابتعاد عن الأطعمة الدّهنية وخاصة الأطعمة المشبعة بالدّهون والوجبات السّريعة والمقليّة، والسّكريات كالجاتو والشّووكلاتة، ومن المهم اتّباع نظامٍ غذائيٍ صحيٍ متوازنٍ، والتخلّص من الوزن الزّائد في الجسم.
- التّقليل من تناول المشروبات التّي تحتوي على الكافيين كالشّاي والقهوة، واستبدالها بالأعشاب الصّحية كالبابونج، والشّاي الأخضر، والزّنجبيل.
- الاهتمام بالنّظافة الشخصيّة، وتنظيف البشرة بشكلٍ دوريٍ وخاصّةً قبل النّوم باستخدام الصّابون الطّبي، مع تجنّب استخدام أيّ نوعٍ من الصّابون العطريّ والتّي تحتوي على العديدِ من الزّيوت التّي قد تسبّب حساسيةً للبشرة، والإكثار من ظهور حبّ الشّباب.
- عمل مساج للبشرة، وتقشيرها مرتين أسبوعياً على الأقل، وذلك بتطبيق زيت اللوز على البشرة، وعمل حركات دائريّة بالأصابع على الوجه لتحريك الدّورة الدّموية، والتّخلص من البكتيريا التّي تعمل على إغلاق مسامات البشرة، وتقشر البشرة بإضافة ملعقة من زيت الزّيتون إلى ملعقةٍ من الملح الخشن والقليل من القرفة والزّنجبيل، ويطبق المزيج على الوجه، ويفرك بحركات دائريّة للتخلّص من الجلد الميت، وتفتيح لون البشرة، ومكافحة الشّيخوخةِ وظهور حب الشّباب.
- استخدام الماء البارد أو الفاتر لتنظيف الوجه وغسلهِ بدلاً من الماء السّاخن الذي يساعد على فتح المسامات، وبذلك زيادةِ الفرصة بالإصابة بحساسية البشرة، وظهور حب الشّباب.
- تجفيف الوجه جيداً بعد الانتهاء من تنظيف الوجه باستخدام مناديل نظيفة ومعقمة.
- غسل اليدين جيداً وتعقيمهما قبل لمس الوجه، والابتعاد عن استخدام الأدوات الخاصة بشخصٍ آخر؛ كالوسادة، وفرشاة المكياج، والمنشفة.
- عدم فرك الحبوب التّي تظهر على الوجه، وتجنّب محاولة خدشها فتزداد المشكلة.
- النّوم المنتظم ولساعاتٍ كافيةٍ خلال الليل، فيزداد إفراز هرمون النّمو ليلاً، وهرمون الميلاتونين والذي يخفّف من ظهور حبّ الشّباب.
- تجنّب التّعرض لأشعة الشّمس لوقت طويلٍ وخاصّةً بعد السّاعة العاشرة صباحاً، ومن الممكن استخدام كريم واقٍ للشمس في حالة الخروج.
